La importancia del Calentamiento

La mayoría de las personas que sufren por una lesión se debe a que se saltaron el calentamiento, el cual previene esguinces, desgarres, tirones y torceduras.

El calentamiento es una actividad que debemos realizar antes de empezar nuestro entrenamiento o actividad física, ya que prepara y adapta a los músculos para cargas más intensas, aumentando su capacidad de contracción y relajación, es decir, que podamos tener un mejor rendimiento.

El calentamiento se lleva a cabo por medio de una serie de ejercicios y movimientos suaves que tienen como objetivo lo siguiente

· Activar la coordinación entre músculos agonistas y antagonistas

· Activar el sistema metabólico-energético

· Hidratar articulaciones

· Aumentar la concentración para la actividad a desarrollar

Una buena serie de calentamiento de incluir ejercicios de movilidad articular, suaves estiramientos sostenidos durante corto tiempo, actividades cardiovasculares, movimiento relativo a la actividad principal.

Siempre calienta antes de empezar una actividad, mejor perder 5 min. de entrenamiento que estar fuera un mes por una lesión.

 

Fuentes

Escrito por Lic. Pedro Abaroa

Course of manual of street workout and calisthenics trainer education: WSWCF academy