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Tu vales más que ese cuerpo perfecto.

¡No te dejes engañar!

En estos tiempos de crisis, causada por la pandemia del COVID-19, como profesionales de la salud es nuestro deber preocuparnos por el bienestar de nuestra comunidad.

Hoy mas que nunca hay que enfocarnos en nuestra nutr

La flexibilidad es la capacidad de nuestras articulaciones para llegar a su mayor rango de movimiento. Adaptando los músculos, ligamentos y tendones a través de estiramientos para maximizar su elongación.

Muchos atletas

Hacer ejercicio tiene muchos beneficios al cuerpo, tanto de manera física como mental y es por eso que hacer actividad física es una de las cosas a las que más peso se le da para tener una vida balanceada y saludable. Ho

Conexión cuerpo-mente



La calistenia es una disciplina en la cual se trabaja con nuestro peso corporal, adquiriendo técnicas nuevas y movimientos que nunca habías intentado. La calistenia te permite comprender mejor lo

1. Ten metas en largo y corto plazo:es súper importante que nos pongamos retos y cumplirlos como, alguna carrera, sacar alguna postura o bajar de peso. Sin embargo para evitar frustración también hay que ponernos metas a

Sabemos que en estas fechas se pone difícil seguir tu plan de entrenamiento, porque algunos gimnasios cierran y los horarios se vuelven complicados por los eventos familiares y sociales. Es por eso que te vamos a dejar 5

Ya llego el mes de diciembre y todas las maravillosas fiestas de esta época, posadas, cenas, comidas, donde en todas ellas hay mucho de comer y de tomar. Hoy te daremos unos tips para que disfrutes de estas épocas sin pe

Para mejorar nuestro rendimiento y desempeño no solo es importante el entrenamiento, si no que también es de suma importancia tener en cuenta la recuperación, la cual consiste en llevar al cuerpo en un estado de reposo

Para los atletas no sólo es importante el requerimiento energético y el balance nutricional, si no que también, deben saber que momento es el adecuado para comer para aumentar su rendimiento.

En los dos artículos pasados se habló sobre la importancia de los hidratos de carbono y de los lípidos en la dieta, pero aún queda un macronutriente por explicar, la proteína

Todos hemos oído hablar de las grasas o lípidos y muchas personas, cuando queremos cuidar nuestra figura, los restringimos o moderamos en nuestra dieta, porque son los macronutrientes que más calorías nos dan por gramo

La carga de carbohidratos se lleva a cabo días previos a una competencia o carrera como maratones, spartan race, triatlones o eventos con una duración mayor de hora y media para llenar nuestras reservas de glucógeno musc

Hoy en día existen muchos taboos alrededor de los hidratos de carbono o carbohidratos proporcionados por varias corrientes fitness, sin embargo está mal pensar que nos hacen daño, estos son necesarios por lo siguiente:

“Con hacer ejercicio basta”, esta es una de las frases que más escuchamos en los gimnasios por aquellos atletas que no le dan importancia a las dietas y creen que que lo único que deben hacer es entrenar. Lo que no se da

La mayoría de las personas que sufren por una lesión se debe a que se saltaron el calentamiento, el cual previene esguinces, desgarres, tirones y torceduras.

El calentamiento es una actividad que debemos realizar antes

No rompas postura por hacer más repeticiones
A veces creemos que por hacer más repeticiones, sin darle la importancia adecuada a la forma y a la técnica con la que realizamos el ejercicio, vamos a aumentar nuestro ren

La calistenia por su etimología griega significa kallos (belleza), sthenos (fuerza), la belleza de la fuerza. Es un entrenamiento con peso corporal de alta intensidad donde se trabaja, principalmente, fuerza con el funda